規(guī)律的生活習(xí)慣對(duì)培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣十分重要。要讓寶寶形成規(guī)律的睡眠時(shí)間和蘇醒時(shí)間。白天最好帶著寶寶活動(dòng)活動(dòng)，或者跟媽媽一起去周圍的公園、野外散散步。

  ●0～6個(gè)月 3個(gè)月內(nèi)的寶寶終日睡覺，所以不能在這個(gè)時(shí)候強(qiáng)迫調(diào)整寶寶睡覺的時(shí)間。3個(gè)月以后寶寶的生物鐘會(huì)逐漸變得規(guī)律，大部分都在晚上睡。但這時(shí)培養(yǎng)寶寶自己睡著的習(xí)慣還為時(shí)尚早，只要訓(xùn)練寶寶不要在哺乳后很快睡著就可以了。

  ●6～12個(gè)月 6～12個(gè)月時(shí)寶寶一天睡14個(gè)小時(shí)左右，其中12個(gè)小時(shí)是在夜里睡的。這時(shí)要盡力讓寶寶在固定的時(shí)間吃飯和睡覺。給寶寶洗個(gè)澡，讓寶寶消除一天的疲勞；輕輕地給寶寶唱催眠曲或者講故事，讓寶寶自然地進(jìn)入睡眠。

  ●12～24個(gè)月 少數(shù)周歲以后的寶寶為了排散過多的力氣和緊張感，會(huì)有反常的睡眠習(xí)慣。這時(shí)要讓寶寶將過多的能量發(fā)散出來，白天可以讓寶寶玩摔跤游戲、敲玩具鼓或者給寶寶聽輕快的音樂、讓寶寶蹦跳著玩都是不錯(cuò)的方法。寶寶午休時(shí)間減少時(shí)，要將寶寶的午飯?zhí)崆暗?1點(diǎn)左右，不要讓午休時(shí)間太晚。寶寶凌晨就睡醒的話，就要增加白天的活動(dòng)量，并且將寶寶的睡眠時(shí)間往后延1個(gè)小時(shí)。

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